こんにちは、リネージュです！ 1月24日、土曜日。 週末、楽しんでますかー^ – ^？
せっかくの休日、遠出してドライブを楽しんだり、家で映画三昧…なんて方も多いですよね。
でも、長時間座りっぱなしだと、立ち上がった瞬間に腰が「ズキッ！」と固まって伸びない… なんてこと、ありませんか？
（あれ、お爺ちゃんになった気分で凹みますよね…汗）
それ、実は腰が悪いんじゃなくて、座面で圧迫され続けた「お尻の筋肉」がカチコチに固まっているのが原因なんです！！
お尻は身体の土台なので、ここが固まると腰を支えきれなくなって、悲鳴を上げちゃうんです。
（基礎がグラグラの家と同じ状態ですね）
なので、湿布を貼る前に、お尻の「えくぼ」あたりをほぐしてあげましょ！
やり方は簡単←
仰向けに寝て、お尻の下に握り拳（もしくはテニスボール）を置いて、体重を「グーッ」とかける←これだけです
「イタタタ！」と響くポイントを見つけたら、そこで30秒キープ。
これを左右やるだけで、嘘みたいに腰が軽くなって、前屈も「ペタッ」といきますよー（身体に羽が生えたみたいに軽いです♡）
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